夏日到了女人们又开始忙碌减肥了，正在北影学院读研，又做了一家国际瘦身机构代言人的赵薇，今年会不会有何减肥新主张呢?最近我们的记者采访了她:　　瘦身秘密行动　　在赵薇今年的减肥行动中,先用专业仪器测量出她的脂肪比率、水肿情况。人们经常会有一个误区，认为减肥等于减重。其实这是一个误区。人的　体重包含了50%～60%的水分、...

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现在一说健身，好像就得上健身俱乐部，就得花钱。其实自己要会锻炼，根本不用花钱，还能随时随地随心所欲地练，效果极佳。何况健身俱乐部还往往设在地下室，人多空气不好，还可能练出点毛病来。下面我就把自己一分钱不花疯狂运动的全秘笈奉送给有兴趣的朋友们。　　　　一、拽狗跑：女儿养了一条小狗，斗牛牌的，特能吃、特有劲、特肥。每天早晨...

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刘亦菲167cm高挑的身材，优雅袅娜的身姿，冰清玉洁的肌肤，以及淑女中透漏出略微成熟的气质……一切都让人炫目、让人羡慕。据刘亦菲自己透露，她的身材源于她坚持吃早餐：早餐往往吃的都很丰盛，比如往往会有一个鸡蛋、一杯牛奶外加火腿和沙拉酱等。“这也就是她保持美丽身材的关键所在&rdqu...

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明天有重要的约会？要去见重要的客户？要看起来瘦一点漂亮一点，可是一夜之间怎么可能，狠不得直接把肉削掉。不用担心，只要前一天根根据下面所说的方法做，保证你一天之后，看起来会瘦了许多，非常有效的紧急减肥法。要知道，有时候我们确实会在过分放松的休假中，体重不知不觉地增长。或许，你早就知道该怎样在一段时间内恢复以往的好身材，可...

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白羊座--不知不觉吃零食敬告：本文版权归中山网所有，转载时请注明出处，必须保留网站名称、网址、作者等信息，不得随意删改文章任何内容，我社将保留法律追究权利。Http://www.zsnews.cn白羊座的最大的问题：太爱吃零食。虽然正餐吃不多但还是照胖，只有少吃零食才能挽救。去肥油法：改掉“随手捡、随手吃&...

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下面给你介绍一种快速恢复精神的办法，这些运动会让你立刻恢复体力，也可以让你在那时呈现良好体态，具有减肥功能哦。　　滑雪式跳高　　滑雪式跳高可以强化你的双腿（大腿，臀部和小腿）线条，让你所做的任何的事情，从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌，同时，这些动作还可以加速你的血液循环。　　1、双脚并紧站立，胳膊肘微微弯曲，手掌朝内。膝...

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不用打乱平常的生活作息时间，只要抓住零碎的时间做做小运动，日积月累的，你就可以塑造出一副nicebody！想要零存整取轻松塑造曼妙身材，从今天就开始吧！　　刷牙时　　早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟！　　运动效果：美化小腿线条　...

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关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下说法，并把它们应用到健身实践中。　　1.举重练习可以同时加强力量、增大肌肉体积、刻画肌肉线条　　一个普遍的错误观点是必须用不同的训练方法才能同时达到上述几个目...

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萝卜　　味甘性凉，盛产于秋冬时令。有消腻、破气、化痰、止咳等功效。近年发现它含胆碱物质，能降血脂、降血压，有利于减肥。上市季节宜常煮食，或凉拌吃，也可制成萝卜干，长年佐膳用。　　竹笋　　性冷利，是一种含蛋白质和纤维素多、脂肪极少的著名素菜。春、夏、冬季上市时，宜常做菜佐膳，有减肥、预防心血管疾患等作用。　　薏米　　味甘...

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减肥这个话题，于近年可谓司空见惯。然而“心理减肥”之说，怕是有所标新。那么何谓"心理减肥"？这要从诱发肥胖的成因之一"吃"说起。有句俗话“多吃多占”，也就是多吃了也就多占着了，于是也多长了“肉”，又于是多吃的人就比吃少的人"胖"。胖于幼儿，在大人们的眼里是健康，于是人们见到胖孩子往往忍不住啧啧称赞。所以为了自己的孩子健...

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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。鸡蛋...

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瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉...

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最近经常听说每天生吃苦瓜可以减肥，据说这种方法非常有效，风靡美国、日本，而且不用节食、不用运动，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么。真的有这么神奇吗？正巧本编辑最近也在计划减肥，所以打算亲身一试。　　实验理由之资料支持：　　一、在汉中，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩。中央电视台《生活与健康》栏目组曾报...

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如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效。　　1、此餐单提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良；　　2、请完全遵守餐单组合，请勿随意增加或减少食物；　　3、每周请泡...

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品咖啡亦瘦身：咖啡中的咖啡因，具有促使脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥效果了。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。　　喝咖啡后的运动瘦身法：由于饮用咖啡后30—40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以...

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减肥是世界上最困难的事情之一，至少胖人是这么看的；减肥又是世界上最痛苦的事情之一，几乎所有参与减肥的女人都这么说。不过换个思路，减肥的过程也许会变得充满乐趣。　　　●不断提醒自己为什么要减肥：为了即将来临的假期旅游(要少穿一点)、高中毕业十年的同学会(要穿得贴身性感一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流...

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　　虽然西瓜是很好的减肥食品，但吃西瓜也有禁忌。不能一次吃得过多。　　西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。　　不能吃过凉的西瓜吃冷藏时间较长的西瓜更容易伤脾胃。因为突然遇到过凉...

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Q：我加入到健身减肥的队伍中，对于朝九晚五的都市女性来说，下班后去健身房锻炼有什么注意事项吗？怎样安排更合适呢？　　A：经过了一天的辛苦工作，下班时多半会有些疲惫，如果去健身，可能需要做一点准备工作，这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下，血糖水平应该在80-120毫克/升之间，当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出...

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　金喜善蜂蜜减肥法很难想象韩国第一美女金喜善在进入演艺界前，是一个毫不起眼的“小胖妹”。其实她的食量并不大，但喜欢吃甜食的她，就是戒不了甜品的诱惑，是朋友介绍的“蜂蜜减肥法”，让她保持迷人的好身材。虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简...

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1、做家务收腹法　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。　　2、粗盐...

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为了减肥你愿意受点小罪吗？下面这个方法看看适不适合你——　　十五天狂瘦二十斤，我的亲身感受来跟大家分享吧。小提醒：这只适用于能在家闲上十五天的JM们，而且还要有为了快速减肥宁可受点小小罪的勇敢人士。　　早上——五点准时起床。喝一小杯蜂蜜水，如果还是非常饿就吃一小块豆腐。　　洗脸刷牙收拾收拾，到了六点开始跳健美操一个小时...

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　　给你七种不用花钱或很省钱的减肥方法，你愿意选择哪个呢？可以根据你脂肪囤积的部位针对性练习。　　原地跑　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。　　重点锻炼部位：脚踝、小腿、大腿　　　上楼梯　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部...

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照吃照喝照样减肥，运动的男人就是这么不可思议！★前言05年的春节过后，看着身上茁壮成长的肥肉，不由感慨万千。想当年偶在学校可是全。。（咳）。。班著名的“杀手”级帅哥（专被MM痛下杀手，呵呵），现在160斤的体重（偶173CM）已经成了“伯伯”级的肥佬，很多小MM叫偶叔叔伯伯，呜，偶今年才29岁呀！不行！偶要减肥，偶要继...

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　　我以前是学舞蹈的，身材一直都很匀称。参加工作后，运动的时间减少了，身上的脂肪便慢慢堆积起来。每天开车上、下班，就连最基本的运动——走路都少了。看着以前的漂亮衣服因为不合身而被冷落在衣橱里，心里曾下过无数次决心，要减肥。但是，减肥是一个漫长的历程，只有具备毅力和决心，并掌握正确的方法，才能最终获得胜利。　　节食失败　...

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　　下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。　　一、降低热量的摄取　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降...

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10种快速有效的减肥方法全文详细：下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。　　减肥方法一、降低热量的摄取　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，...

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　　减肥是世界上最困难的事情之一，至少胖人是这么看的；减肥又是世界上最痛苦的事情之一，几乎所有参与减肥的女人都这么说。不过换个思路，减肥的过程也许会变得充满乐趣。　　　●不断提醒自己为什么要减肥：为了即将来临的假期旅游（要少穿一点）、高中毕业十年的同学会（要穿得贴身性感一点）、某位同事的生日派对（要穿得又少又性感）、又...

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　　处女座的女孩苛求完美，对流行的把握独到、敏锐，然而没有傲人的身材，悠长的假期只能在空调屋中度过，没有阳光沙滩，没有漂亮的比基尼，只有面对着镜子叹息，和永远维持在59公斤的体重。有人说，1.73米的身高，59公斤的体重已经很标准很健康了。单我的梦想是成为一名优秀的模特。中国的、世界的，不输给欧美超模的--那么好，一切...

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饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体...

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【来源：搜狐女人社区】保持背部挺直，弯曲你的髋关节和膝盖，慢慢得向后坐在你的右腿上，同时在你的身前径直抬起你的双臂，在你的大腿与地面平行的时候停止，然后保持1秒钟。然后从你的脚后跟开始下压，向后站起身来。双腿抬起运动用你的左侧身体躺在地上，双腿并在一起，用左胳膊肘支撑住身体。把你的右手放在你身前的地上作为平衡。把你的右...

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